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五个运动减肥攻心计让你的身体加倍脂肪燃烧【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:21:23 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

心计一:每周运动3-5天才瘦得快

想要瘦的有线条,必须将有氧运动和力量训练结合起来,两者缺一不可,这样你才能瘦的漂亮。刚开始减肥的时候你可以以有氧运动为主,力量训练为辅,这样做是为了降低身体的脂肪率,一个月后,你必须加大力量训练,不然你的基础代谢会变得迟缓,会出现平台期。所以每周最好运动3-5次,坚持一个小时的有氧运动,一个小时的力量训练,也可以累积时间训练,这样坚持三个月,保证你瘦的漂亮。

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