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夏天坐月子的饮食注意事项-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:58:12 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一般女性不喜欢夏季坐月子,因为气温过高。新妈妈夏天坐月子,饮食上要注意合理搭配。

1、不可过多饮用红糖水,新妈妈喝红糖水可以补铁,它还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。但是切记不能喝的过多,不然会导致新妈妈出汗过多,体内盐分流失。最好喝7—10天就可以了。

2、不可食用生冷食物,新妈妈产后身体较虚弱,活动量较小,喝温热白开水能补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。

3、不要过多服用营养品,新妈妈月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品,新妈妈可以在分娩一周以后,伤口已经愈合时服点人参,有助于体力恢复。

4、少食多餐,新妈妈产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复,此时可以选择一些比较容易消化的食物,每顿不宜吃太多,可以饿了再吃。

5、鸡蛋不要吃太多,医学研究表明,新妈妈产后每天需要的蛋白质约100克左右。因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担。

6、不可过早大量喝汤,喝汤容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳,所以只要适量的喝汤就可以了。

7、少吃味精,哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过多味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。所以新妈妈在产后如果吃味精要注意适量。饮食可以少放盐,但不可太清淡,不利于产后出汗和分泌乳汁。

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