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梳头小动作完成养生大件事_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:16:44 阅读: 来源:矿用通信电缆厂家

梳头,是每个人每天必做之事,漂亮的长发美眉更是最爱梳头。梳头看似日常小事,却隐含着诸多学问,在中医学中,梳头护法被认定为一种养生方法,古代养生学家将梳头和洗脚看待为养生中最重要的两件大事。

梳头有这么多好处,你知道吗?

梳头有舒筋活血之效。中医学认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,有经络与全身相通,有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位,有利于改善大脑乃至全身的功能,达到防病健身的目的。《养生十六宜》中提出“发宜常梳”的观点,正是对这一经验的总结。

梳头有改善睡眠之效。宋人郭尚贤在他的《清异录》中说过“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”的话,说明古人已发现梳头有促进睡眠的作用。可以选一把木制的梳子,先从前额梳起,经头顶梳向后枕部,先轻后中重,反复梳10~15分钟,以头皮感觉发热为度。

梳头有营养头发之效。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。中医学认为,发为血之余,头发就是身体血液的体现。常梳头有助于加快头皮的血液循环,让头皮和头皮摄取更多应用。

梳头有讲究,切勿乱梳头

梳头的时间,除选择早、晚各梳一次外,还可在工作间隙进行,尤其是脑力劳动者更为重要。早、晚梳头,对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用;工作间隙梳头,对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,以通过梳子刺激头部某些具有平肝息风、开窍宁神功能的穴位,对疾病起到辅助治疗作用。

共有3页 123下一页梳头的姿势也要对。梳头时,身体前倾或后仰,不能过于僵硬,梳理完头发要记住清理,及时清除掉进梳子里的头屑和其他滞留物。梳头的时候,用力要均匀,梳齿轻贴头皮就可以了,不要过分梳头皮,以免划伤头皮。梳干性头发可以稍微多用些力,而梳油性头发时一定要控制好自己的力度,避免刺激皮脂分泌过多的油脂。

梳子的选择也有讲究,比如说梳子的质地、大小以及梳头发时的技巧等等。日常梳头尽量找木质的,比如说黄杨木质地的梳子,桃木的梳子,牛角的梳子也很适合。而梳子的大小就要根据自己头发的长短以及实际用途了。

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加点醋,减点盐。高盐饮食可直接引起血压升高,对各种心血管疾病都不利。建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了“鲜”,这时可以找些高盐调味料的替代品,比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味,并能很大程度上降低钠的摄入。

加点钾,助排钠。补充高钾食物有利于排钠,可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高,可适当多吃。此外,高血压患者必要时可遵医嘱用钾盐代替钠盐。

加点钙,护血管。膳食中的钙质对血管有保护作用,因此每日饮食中应补充足量的钙,动物性食品,尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富,建议牛奶每日饮用250~300毫升,以低脂或脱脂奶为佳。

减点脂,少油炸。心血管疾病患者一定要限制摄入动物性脂肪,如肥肉、奶油等,适当增加植物油(橄榄油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹调油每天总量不超过25克,并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。

加蔬果,减甜食。建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果,以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃,可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过,主食的摄入要保证。

烟草减到0,胆固醇要限制。吸烟损伤动脉内皮细胞,使血管痉挛,加重心血管疾病,降低药效,建议心血管疾病患者戒烟。胆固醇摄入量应少于300毫克/天,高胆固醇血症者少于200毫克/天,少吃动物内脏和贝壳类。

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